优雅地老去_1

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  把变老看做一个从你在母体里就开端的继续而必定的进程是很有用的。不管你处于这个进程的哪个阶段,一定要认识到怎样日子才干最大极限地享有健康和高兴。这应该是咱们全部人的根本方针。20岁时对你来说合理的日子办法很或许到了50岁就不再合理了。

咱们能够掩盖变老进程的外在痕迹,或许无视这个进程,极力坚持本来的日子习气,但这并不能改动咱们都在发作生理改变这个现实。咱们所能做的就是承受并尽力习气不可避免的变老,在任何年岁都尽或许坚持在本阶段所能到达的最健康的状况。在我看来,否定和企图抵抗变老只能拔苗助长,这意味着你不能了解和承受生命的一个重要组成部分。这种情绪会阻止人们高雅地变老。

关爱身体在不同生命阶段的含义也不相同。例如,对青少年和二十多岁的年轻人来说,意外事故或许是致死和致残的首要因素,这往往是因为鲁莽或冒险的行为所形成的,例如不戴头盔骑摩托车,头朝下跳入水中,或许乱用毒品和酗酒等。

这个阶段所养成的习气尤其是烟瘾或许会明显添加今后患慢性病的危险。30岁到50岁的男性往往因竞技运动或练习不妥而受伤,50岁到70岁的男性却一般有运动缺乏的问题。健康地变老的诀窍之一是学会怎么评价各种行为的危险。

你能采纳许多办法来防备疾病,例如进行一次全面体检并定时查体。但有两点防备办法需求特别强调:一是不要吸烟,二是操控体重。现在咱们应该很清楚,节食除了短期效果之外别无它用。依据界说,节食是一种早晚会完毕的食物疗法,而人们减掉的体重简直总是会去而复返。

很少运动却能健康地变老,这样的或许性不能说没有,但很小。我知道的全部健康白叟曾经简直都一向热心于运动,并且许多人现在依然热心。他们漫步、跳舞、打高尔夫、举重、练瑜伽或许打太极拳。

抚摸是坚持最佳健康状况的根本要求之一。不能遭到抚摸,不管是人类仍是动物,都不能正常发育。这种需求不会随年岁增加而削弱,但年岁大的人遭到有利于健康的身体触摸的时机往往减少了。一种非常好的办法是定时承受按摩。

日子充满了压力,一向如此。彻底消除压力是不或许的。假如你的日子中有来自不同方面的压力和或人的联系、作业、健康问题你能够并且能够采纳举动减轻这些压力。

  。不管面临什么样的客观压力,你都能够试着启用所谓的放松疗法。它有许多办法:呼吸疗法、操练瑜伽、进行机能反应练习、浮在水中或抚摸心爱的猫或狗等。

别的,精力的健康也非常重要。促进精力健康的办法之一是写一份品德遗言。一般含义上的遗言首要考虑怎么分配你身后留下的物质财富。但品德遗言则与非物质财富有关:你期望留给他人的价值观和经验教训。不管你年岁多大,这会让你留神自己的日子经验,从中提炼你的价值观和人生才智。然后你能够将这份遗言收起来,在今后的岁月中不时回忆并作出恰当的修正。它或许成为你留给家人的名贵遗产,但我以为最重要的是它对现实日子中你自己的效果。

变老不只给你形成应战,也会让你收成良多。要高雅地老去,咱们有必要不再否定逐步变老这一现实,学习并采纳全部或许的办法,让咱们的身心在生命各个阶段都处于杰出的作业状况。高雅地变老的第一步是客观公正地看待生命的进程,并正确了解它。